鸡蛋炒莜面鱼鱼

鸡蛋炒莜面鱼鱼

热量:190.92千卡(100克可食部分)

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鸡蛋炒莜面鱼鱼 的热量

每100克可食部分
  • 190.92千卡

    热量
  • 6.07克

    蛋白质
  • 7.51克

    脂肪
  • 25.77克

    碳水化合物
  • 1.89克

    纤维素

鸡蛋炒莜面鱼鱼 营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)190.92
蛋白质(克)6.07
脂肪(克)7.51
碳水化合物(克)25.77
纤维素(克)1.89
嘌呤(毫克)0.39
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)63.93
脂肪酸(克)3.12
饱和脂肪酸(克)0.98
单不饱和脂肪酸(克)1.59
多不饱和脂肪酸(克)0.48
α-亚油酸(克)7.09
亚油酸(克)463.94
α-亚麻酸(克)0.27
亚麻酸(克)15.80
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)24.49
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.51
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.45
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)5.41
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)20.38
叶酸(微克)15.99
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)13.60
生物素(微克)5.37
矿物质
钙(毫克)17.15
磷(毫克)38.76
钾(毫克)149.70
钠(毫克)501.86
镁(毫克)57.01
铁(毫克)5.58
锌(毫克)0.99
硒(微克)1.93
铜(毫克)0.35
锰(毫克)1.49
碘(微克)0.02
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)468.82
赖氨酸(毫克)276.72
蛋氨酸(毫克)123.72
胱氨酸(毫克)185.46
酪氨酸(毫克)201.90
苏氨酸(毫克)234.50
色氨酸(毫克)61.52
缬氨酸(毫克)324.18
组氨酸(毫克)133.33
异亮氨酸(毫克)245.03
苯丙氨酸(毫克)324.65
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)309.18
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)526.55

鸡蛋炒莜面鱼鱼 介绍

做法:

1.开水倒入莜面里,用筷子搅拌成絮状,温凉时用手揉成面团,饧10分钟。

2.将莜面团滚成圆柱状,揪成指甲大小的块,搓成两边细,中间粗的鱼儿状。

3.上开水锅蒸10分钟。蒸好后的面食,稍凉后,用手轻轻扒拉开。

吃法:

1)鸡蛋一个放入碗中打散,入油锅炒熟取出;

2)锅中倒入适量的油,爆香葱蒜;

3)放入红绿辣椒炒香;

4)在放入蒸熟的莜面扁鱼鱼,大火翻炒;

5)倒入炒好的鸡蛋;

6)依次放入酱油、醋、盐炒匀。

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